S dětmi i bez dětí. Tvoje cesta k síle začíná tady.

Cvičení pro ženy bez limitů

První lekce zdarma
Trenérka Petra při silovém cviku

Nečekej, až budeš mít čas. Udělej si ho. Tvoje tělo ti poděkuje.

1 na 1

Individuální trénink

Lekce jen pro tebe, přizpůsobená tvým cílům, kondici i tomu, jak se právě cítíš. Plná pozornost trenérky a správná technika od prvního cviku.

od 450 Kč / lekce · 60 minut
Individuální lekce →
Ve skupině

Skupinové lekce

Pravidelný rituál v přátelské partě žen z okolí. Venku i uvnitř, s dětmi i bez. Vyber si den, který ti sedne, a přijď.

od 130 Kč / lekce · 3× týdně
Skupinové lekce →
Proč FIT4WOMEN

Cvičíš pro sebe, ne pro váhu

Necvičíme kvůli číslu na váze. Cvičíme, aby ses cítila silná, měla energii do běžného dne a tělo bez bolesti. V přátelské atmosféře, kde je pohyb radost, ne povinnost.

Variabilita

Střídáme dynamické lekce, zdravý pohyb i silový trénink. U nás se nenudíš.

Flexibilita

S jednou permanentkou volně kombinuješ venkovní lekce v Újezdě i vnitřní v Kolodějích.

Výsledky

Budujeme sílu, stabilitu a mobilitu, které pocítíš v běžném životě. A ono to pak i dobře vypadá. :)

Maminky cvičí v parku, děti a kočárky hned vedle na dekách Cvičení v sále tělocvičny v Kolodějích s prostorem pro děti
Kids-friendly

Máma cvičí, děti si hrají

Neřešíš hlídání. Na vybrané lekce můžeš vyrazit i s dětmi. Žádná složitá logistika. Ty makáš na své formě, děti si hrají a socializují se hned vedle.

  • 🌳
    Venkovní lekceDěti mohou drandit na odrážedlech, kolech nebo koloběžkách přímo na hřišti, hrát si s míčem nebo být vedle tebe na dečce. Jaro až podzim, čerstvý vzduch.
  • 🏠
    Vnitřní lekceKdyž je chladno nebo deštivo. V kobercovém sále tělocvičny v Kolodějích je pro děti připraven prostor, kde se bezpečně zabaví.
Kde cvičíme

Lokality

Dvě místa, jedna permanentka. Vyber si podle počasí i nálady.

Venkovní hřiště SportsField v Újezdě nad Lesy

Újezd nad Lesy

Venkovní lekce na čerstvém vzduchu, hřiště SportsField (ul. Polesná). Ideální pro cvičení s dětmi na hřišti.

Zobrazit rozvrh →
Tělocvična TJ Slavoj v Kolodějích

Koloděje

Zázemí moderní tělocvičny (TJ Slavoj, V Lipách 135). Bezpečný kobercový sál s prostorem i pro děti.

Zobrazit rozvrh →

Co o FIT4WOMEN říkají klientky

Než přijdeš

Časté otázky

Musím být fit, abych mohla přijít?
Vůbec ne. Obtížnost snadno regulujeme, u každého cviku ukazuji mírnější i dynamičtější variantu. Kdykoliv si můžeš odpočinout nebo upravit počet opakování. Cvičení je pro ženy a mámy jakéhokoliv věku.
Co když tam nikoho neznám?
To je úplně běžné, spousta z nás se sem přistěhovala a nikoho neznala. FIT4WOMEN je hlavně parta: scházíme se i mimo cvičení, na kafe, procházky s kočárkem i večer bez dětí. Rychle zapadneš.
Můžu přijít po porodu?
Ano. Maminky mohou cvičit po ukončeném 6. týdnu po porodu (u císařského řezu po 6 měsících), nebo jak určí tvůj lékař. Cvičení zohledňuje i rozestup břišních svalů (diastázu).
Co si vzít s sebou?
Venku: podložku na cvičení, pití, sportovní obuv, případně věci pro dítě (klidně kolo, koloběžku, míč). Uvnitř: pití a potřeby pro dítě; podložky jsou k dispozici, cvičíme bez bot (přezůvky netřeba).
Jak lekce probíhá?
Zahřejeme se, protáhneme, posilujeme s vlastní vahou, gumičkami, overballem (v neděli i s činkami) a na závěr zklidnění a mobilita. Zhruba 60 minut.

Ten první krok bývá nejtěžší. Ale nejsi na to sama. Provedu tě jím a budu tě podporovat na každém metru tvojí cesty.

Začni svou proměnu ještě dnes