S dětmi i bez dětí. Tvoje cesta k síle začíná tady.

Cvičení pro ženy bez limitů

První lekce zdarma
Trenérka Petra při silovém cviku

Nečekej, až budeš mít čas. Udělej si ho. Tvoje tělo ti poděkuje.

1 na 1

Individuální trénink

Lekce jen pro tebe, přizpůsobená tvým cílům, kondici i tomu, jak se právě cítíš. Plná pozornost trenérky a správná technika od prvního cviku.

od 450 Kč / lekce · 60 minut
Individuální lekce →
Ve skupině

Skupinové lekce

Pravidelné cvičení v přátelské partě žen z okolí. Venku i uvnitř, s dětmi i bez. Vyber si den, který ti sedne, a přijď.

od 130 Kč / lekce · 3× týdně
Skupinové lekce →
Proč FIT4WOMEN

Cvičíš pro sebe, ne pro váhu

Necvičíme kvůli číslu na váze. Cvičíme, aby ses cítila silná, měla energii do běžného dne a tělo bez bolesti. V přátelské atmosféře, kde je pohyb radost, ne povinnost.

Variabilita

Střídáme dynamické lekce, zdravý pohyb i silový trénink. U nás se nenudíš.

Flexibilita

S jednou permanentkou volně kombinuješ venkovní lekce v Újezdě i vnitřní v Kolodějích.

Výsledky

Budujeme sílu, stabilitu a mobilitu, které pocítíš v běžném životě. A ono to pak i dobře vypadá. :)

Maminky cvičí v parku, děti a kočárky hned vedle na dekách Cvičení v sále tělocvičny v Kolodějích s prostorem pro děti
Kids-friendly

Máma cvičí, děti si hrají

Neřešíš hlídání. Na vybrané lekce můžeš vyrazit i s dětmi. Žádná složitá logistika. Ty makáš na své formě, děti si hrají a socializují se hned vedle.

  • 🌳
    Venkovní lekceDěti mohou drandit na odrážedlech, kolech nebo koloběžkách přímo na hřišti, hrát si s míčem nebo být vedle tebe na dečce. Jaro až podzim, čerstvý vzduch.
  • 🏠
    Vnitřní lekceKdyž je chladno nebo deštivo. V kobercovém sále tělocvičny v Kolodějích je pro děti připraven prostor, kde se bezpečně zabaví.
Kde cvičíme

Lokality

Dvě místa, jedna permanentka. Přes léto venkovní sportoviště Újezd nad Lesy, přes zimu tělocvična Koloděje.

Venkovní hřiště SportsField v Újezdě nad Lesy

Újezd nad Lesy

Venkovní lekce na čerstvém vzduchu, hřiště SportsField (ul. Polesná). Ideální pro cvičení s dětmi na hřišti.

Zobrazit rozvrh →
Tělocvična TJ Slavoj v Kolodějích

Koloděje

Zázemí moderní tělocvičny (TJ Slavoj, V Lipách 135). Bezpečný kobercový sál s prostorem i pro děti.

Zobrazit rozvrh →

Slovy mých klientek 💜

Než přijdeš

Časté otázky

Musím být fit, abych mohla přijít?
Vůbec ne. Obtížnost snadno regulujeme, u každého cviku ukazuji mírnější i dynamičtější variantu. Kdykoliv si můžeš odpočinout nebo upravit počet opakování. Cvičení je pro ženy a mámy jakéhokoliv věku.
Co když tam nikoho neznám?
To je úplně běžné, spousta z nás se sem přistěhovala a nikoho neznala. FIT4WOMEN je hlavně parta: scházíme se i mimo cvičení, na kafe, procházky s kočárkem i večer bez dětí. Rychle zapadneš.
Můžu přijít po porodu?
Ano. Maminky mohou cvičit po ukončeném 6. týdnu po porodu (u císařského řezu po 6 měsících), nebo jak určí tvůj lékař. Cvičení zohledňuje i rozestup břišních svalů (diastázu).
Co si vzít s sebou?
Venku: podložku na cvičení, pití, sportovní obuv, případně věci pro dítě (klidně kolo, koloběžku, míč). Uvnitř: pití a potřeby pro dítě; podložky jsou k dispozici, cvičíme bez bot (přezůvky netřeba).
Jak lekce probíhá?
Zahřejeme se, protáhneme, posilujeme s vlastní vahou, gumičkami, overballem (v neděli i s činkami) a na závěr zklidnění a mobilita. Zhruba 60 minut.

Ten první krok bývá nejtěžší. Ale nejsi na to sama. Provedu tě jím a budu tě podporovat na každém metru tvojí cesty.

Začni svou proměnu ještě dnes