Lekce FIT4WOMEN

Vyber si formát, který ti sedne: jedna na jednu, nebo v přátelské partě žen z okolí. S dětmi i bez.

1 na 1

Individuální lekce

Individuální lekce jsou určeny ženám, které chtějí cvičit efektivně, bezpečně a s plnou pozorností trenérky. Každá lekce je přizpůsobena tvým cílům, aktuální kondici i tomu, jak se právě cítíš.

Společně se zaměříme na správnou techniku, funkční pohyb a postupné budování síly i kondice, aby ses ve svém těle cítila silná a sebevědomá.

Cena: 600 Kč / jednorázová lekce · 450 Kč / lekce v 2,5měsíčním plánu (10 lekcí)
Délka: 60 minut
Místo: Praha 9 – Koloděje (kobercový sál) · Praha 9 – Újezd nad Lesy (venkovní sportoviště) · u tebe doma

* Ke Kolodějím se připočítává 250 Kč za pronájem prostoru. ** Při lekci u tebe doma se připočítává doprava dle domluvy.

Chci individuální lekci

Ve skupině

Skupinové lekce

Venkovní lekce od jara do podzimu, v chladu a dešti se přesouváme do tělocvičny v Kolodějích.

Středa

17:00 – 18:00

Funkční trénink

hřiště SportsField, ul. Polesná, Újezd nad Lesy

Dynamičtější lekce. Buduje sílu, vytrvalost, stabilitu i mobilitu a zvyšuje metabolismus.

Možnost s dětmi

Pátek

9:00 – 10:00

Core & mobilita

dětské hřiště Oplanská, Újezd nad Lesy

Zdravé a silné tělo bez bolesti. Buduje sílu, stabilitu a mobilitu.

Možnost s dětmi

Neděle

17:00 – 18:00

Silový trénink

hřiště SportsField, ul. Polesná, Újezd nad Lesy

Silově zaměřená lekce s přidanou zátěží (jednoručky 1–5 kg). Síla, stabilita, mobilita, metabolismus.

Bez dětí

Přihlásit se na lekci

Průběh lekce

Jak cvičení probíhá

Zahřejeme se

Bez nutnosti poskoků, vždy ukážu mírnější i dynamičtější variantu.

Protáhneme se

Připravíme tělo na pohyb, ať cvičíš bezpečně.

Posilujeme

S vlastní vahou, odporovými gumičkami, overballem, v neděli i s činkami.

Zklidnění

Závěrečná mobilita a protažení. Odejdeš s vyčištěnou hlavou.

Pro koho je cvičení

Cvičení je určené pro všechny ženy a mámy jakéhokoliv věku. Obtížnost se dá snadno regulovat, ukazuji různé varianty cviku a kdykoliv si můžeš odpočinout nebo upravit počet opakování.

💪 Kondiční cvičení pro sílu, stabilitu a mobilitu
💪 Zpevnění středu těla (CORE)
💪 Podpora správného fungování těla bez bolesti
💪 Vhodné i k redukci váhy a jemnému budování svalové hmoty

Po porodu: maminky mohou cvičit po ukončeném 6. týdnu po porodu (u císařského řezu po 6 měsících), nebo jak určí tvůj lékař. ❗️Cvičení zohledňuje i rozestup břišních svalů (diastázu).

Než přijdeš

Co si vzít s sebou

🌳 Venku

Jakoukoliv podložku na cvičení
Pití
Sportovní obuv na ven
Potřeby pro dítě, klidně kolo, koloběžku, míč

🏠 Uvnitř

Pití
Potřeby pro své dítě
Podložky jsou k dispozici (klidně si vezmi svoji)
Cvičíme bez bot, přezůvky netřeba

První krok

Přihlášení na trénink

Vyplň krátký formulář a domluvíme se. První lekce je zdarma. Přijď nezávazně vyzkoušet, jak to u nás chodí.